Ngô và bánh mì: Ngô và bánh mì chứa hàm lượng calories cao, có thể dùng vào bữa sáng.

Khoai tây: Khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Ăn nhiều khoai tây giúp tăng cân nhanh. Tuy nhiên, không nên ăn khoai tây chiên quá nhiều mà nên dùng khoai tây để chế biến các món canh hầm bổ dưỡng.

Trứng là món ăn giúp tăng cân lành mạnh.

Trứng: Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, lại giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.

Bơ: Chất béo trong bơ có thể giúp tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ bơ ở mức vừa phải.

Pho mát: Pho mát có nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt, có tác dụng giúp tăng cân.

Nước trái cây: Trái cây có thể có nhiều chất xơ, đường và giàu dưỡng chất, giúp tăng cân lành mạnh.

Uống nhiều nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe và cân nặng.

Cá ngừ: Cá ngừ có chứa một loạt các chất béo lành mạnh, không chỉ có tác dụng tăng cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

Tôm: Các chất dinh dưỡng và hàm lượng axit amin có trong tôm hỗ trợ hữu hiệu cho công cuộc tăng cân.

Hoa quả khô: Bạn có thể đạt được năng lượng nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô vì chúng chứa nhiều calo.

Các loại dầu và chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, dầu hạt cải dầu tốt cho sức khỏe, lại cung cấp hàm lượng lớn calo, giúp tăng cân nhanh chóng.

(Theo Ngoisao.net)